نقطة الصحة الجيدة صحة المرأة 5 طرق لجعل حياتك الجنسية أفضل في الخمسينيات من العمر وما بعدها

5 طرق لجعل حياتك الجنسية أفضل في الخمسينيات من العمر وما بعدها

قالت “Susan Hardwick-Smith”: “بصفتي طبيبة أمراض نسائية ممارسة لأكثر من 20 عاما، فأنا على دراية كبيرة بالصراعات التي تواجهها النساء في منتصف العمر، خاصة عندما يتعلق الأمر بانخفاض الرغبة الجنسية (أو عدم وجودها) والعلاقات المنفصلة وغير المرضية.

عندما ننظر إلى العاصفة المثالية التي تواجهها النساء بدءا من الأربعينيات والخمسينيات من العمر – اختفاء الخصوبة، والتغيرات الهرمونية، واستقلال الأولاد، والشيخوخة أو احتضار الوالدين- فلا عجب أن علاقاتهن ودوافعهن الجنسية تبدأ في الذبول، وبعد فترة، قد تشعر المرأة كما لو أنها فقدت كيانها الجنسي تمامًا، وهو نتيجة محبطة، ولكن هذا غير صحيح وهذه ليست النهاية، وإنما هي بداية حياة جنسية أخرى.

تقول Susan Hardwick-Smith: أعلم أن هذا صحيح من تحولي الشخصي وكذلك من خلال الدراسة البحثية المكثفة التي أجريتها لكتابي Sexually Woke.

درست Susan مجموعة من أكثر من 1000 امرأة تتراوح أعمارهن بين 45 و 65 واكتشفت أن 7٪ من النساء في منتصف العمر لديهن علاقات وحياة جنسية مرضية. (وجدت دراسات أخرى أن ما يصل إلى 1 من كل 5 نساء تقول الشيء نفسه!) في حين أن هذه النسبة قد تبدو صغيرة، فإن حقيقة أن هذا صحيح بالنسبة لبعض النساء يعني أنه ممكن لجميع النساء.

وفيما يلي ست طرق يمكنك من خلالها إعادة إيقاظ وجودك الجنسي والاستمتاع بالمتعة في الخمسينيات من العمر وما بعدها:

1- غيري طريقة تفكيرك حول معنى “الجنس”.

تعتقد النساء عادة أن الجنس هو الجماع المهبلي، ومع ذلك، يجب عليهن تغيير طريقة تفكيرهن واعتباره “اتصالا جسديا حميما”.

العلاقة الحميمة الجسدية هي مفتاح العلاقات الصحية، والجماع المهبلي ليس دائمًا وسيلة ممتعة للتعبير عن ذلك، ففي الواقع، فقط 4 من كل 10 نساء يصلن بانتظام إلى هزة الجماع من خلال الجماع المهبلي.

نظرًا لأن المرأة تعاني من تغيرات هرمونية وجسدية في منتصف العمر، يصبح الاتصال المهبلي صعبا بشكل متزايد، إن لم يكن مستحيلًا بشكل مؤلم.

هناك طرق أخرى لا حصر لها للتعبير عن الاتصال الجسدي الحميم – المعيار الوحيد هو أنه يخلق المتعة لكلا الطرفين، ويمكن أن يشمل ذلك الحضن واللمس والتركيز على أي تعبير عن العلاقة الجنسية الحميمة ينقل شعورًا بالتواصل على حد سواء لكلا الطرفين.

مقالات شبيهة:

قلة “الجماع” قد يؤدي إلى انقطاع الطمث في وقت مبكرٍ لدى النساء

كيف يمكن للعلاقة الحميمة أن تشفيك من الحساسية؟

كيف تؤثر الفواكه والخضروات على أعراض انقطاع الدورة الشهرية لدى النساء؟

2-إعطاء الأولوية للاتصال

مع تقدم المرأة ​​في العمر، يصبح تحقيق النشوة الجنسية أمرًا صعبا بشكل متزايد، وعندما يكون هذا هو الهدف النهائي، يمكن أن يتسبب ذلك في الضغط والانفصال الذي يمنع العلاقة الجسدية الحميمة.

لذلك بدلاً من التركيز على الذروة نفسها، ركزي على التواصل مع شريك حياتك، حيث يمكن أن تكون عملية الاتصال ممتعة مثل النشوة نفسها حيث تقترب أنت وشريكك معًا في العلاقة الحميمة الجسدية.

3-أحب نفسك كما أنت.

تقول Susan: “إحدى النتائج الرئيسية التي توصلت إليها حول النساء في منتصف العمر مع حياة جنسية نابضة بالحياة هي أنهن مرتاحات في بشرتهن وعلى دراية بأجسادهن وما يعجبهن ولا يعجبهن عندما يتعلق الأمر بالجنس، حيث أن التغييرات التي تطرأ على أجسادنا وتشريحنا الجنسي أمر لا مفر منه مع تقدمنا ​​في العمر، خاصة إذا كان لدينا أطفال، ومن المهم أن نقبل هذه التغييرات وأن نشعر بالمحتوى وارتباطنا العميق بأنفسنا؛ خلاف ذلك، فإن الاتصال العميق مع شريكنا أمر مستحيل.

وتضيف: “بينما أؤمن بحب نفسك كما أنت، أؤمن أيضًا بقدرة أخذ زمام المبادرة لمعالجة التغيرات في أجسامنا الجنسية التي تحدث بسبب الشيخوخة – مثل جفاف المهبل وانخفاض الحساسية.

“فهناك عدد من المنتجات المتاحة لتحسين الرغبة الجنسية والأداء الجنسي، موضعيًا في شكل زيوت وكريمات بالإضافة إلى علاجات جراحية وغير جراحية أكثر عمقًا، لذلك تحدثي إلى طبيبك حول الإجراءات أو المنتجات أو الخيارات الأخرى التي قد تكون مفيدة لك.”

4-ضبط روحانيتك.

وقالت الدكتورة سوزان: “أكد بحثي وجود علاقة بين العافية الروحية والرضا الجنسي، وتبدو الروحانيات مختلفة بالنسبة للجميع – يمكن أن تكون الله، أو اليوغا، أو التأمل ، أو الطبيعة، أو ممارسات الكرم الواعية، ولكن القاسم المشترك الأساسي هو الفهم العميق للارتباط بشيء أكبر منك قائم على الحب والتواصل والرحمة.

في حين أن الثلاثينيات والأربعينيات من العمر غالبا ما تكون مكرسة للعمل، أو تربية الأطفال، أو كليهما، مما يمنحنا القليل من الوقت للتأمل الذاتي، فإن سنوات منتصف العمر توفر فرصة للبدء في إراحة أنفسنا من تلك الأعباء، والمصاعب، والاستياء، ويمكن أن يساعد التدوين والتأمل في هذه العملية.

يعتبر الاستياء محطم الرغبة الجنسية رقم 1 بالنسبة للنساء، لذا فإن التسامح واستعادة علاقاتنا هما مفتاح الحياة الجنسية الصحية والمرضية في الخمسينيات وما بعدها.

5- لحظات من الاهتمام

تقول سوزان: “لحظات صغيرة يومية من الحضور والانتباه والاعتراف تبقي نار الحب حية، ويمكن لشيء صغير مثل كيفية تحية أو توديع بعضكما البعض أن يحدث فرقًا كبيرًا في مستويات شغفك، منح شريكك اهتمامك الكامل، حتى ولو لدقيقة، يعني بأنك تهتم بسعادته، وهذا التواصل سيزيد من الرغبة في علاقتك الجسدية أيضا.”

المصدر:https://www.mindbodygreen.com/articles/how-to-have-better-sex-in-your-40s-and-beyond

Avatar
محمد
مترجم من اللغة الإنجليزية والفرنسية والإسبانية، متخصص في المقالات العلمية والسياحية والطبية والتقنية، أفخر بكوني ضمن فريق مجلة نقطة العلمية