يتكون قاع الحوض من سلسلة من العضلات والأربطة التي تدعمه وتساعد في الحفاظ على المثانة والمستقيم والأعضاء التناسلية (الرحم والمهبل عند النساء والبروستاتا عند الرجال) في مكانها.
نظرًا لأن هذه العضلات ضرورية لكل من الجهاز الإخراجي والجهاز التناسلي، يمكن أن يؤثر ضعف قاع الحوض على نوعية حياتك،
مما يؤدي إلى التبول المؤلم، والإمساك، وسلس البول، فضلاً عن ضعف الانتصاب لدى الرجال والألم أثناء الجماع.
النبأ السار هو أنك لست بحاجة إلى عملية جراحية لمعالجتها.
في معظم الحالات، يمكن تحسين الأعراض بشكل كبير من خلال العلاج الطبيعي، على الرغم من أن الأمر قد يستغرق بضعة أشهر لتجربة تغيير ملحوظ.
العلاج الطبيعي لقاع الحوض
يعد العلاج الطبيعي أحد العلاجات الأساسية لهذه الحالة.
نظرًا لأنها تنطوي على عدم القدرة على الاسترخاء وتنسيق عضلات قاع الحوض من أجل التبول أو التبرز،
فإن العلاج الطبيعي يستهدف تحديد العضلات الضيقة جدًا بحيث لا تعمل بشكل صحيح.
“في العادة، يمكنك الذهاب إلى الحمام دون أي مشكلة لأن جسمك يشد عضلات قاع الحوض ويرخيها.
هذا تمامًا مثل أي حركة عضلية أخرى، مثل شد العضلة ذات الرأسين عند رفع صندوق ثقيل أو الضغط على قبضة يدك، وفقا لعيادة كليفلاند.
“ولكن إذا كنت تعاني من خلل وظيفي في قاع الحوض، فإن جسمك يستمر في شد هذه العضلات بدلاً من إرخائها كما ينبغي.”
كيف يمكن للعلاج الطبيعي تقوية عضلات قاع الحوض؟
نظرًا لأن ضعف قاع الحوض يؤثر على الأنسجة العضلية، فإن علاجه بالعلاج الطبيعي يتبع تقريبًا نفس المسار كما هو الحال مع أي اضطراب عضلي آخر.
تحدث هذه الحالة بسبب الإفراط في استخدام عضلات الحوض، مثل الذهاب إلى الحمام كثيرًا أو الضغط بشدة على إخراج البراز،
مع الإصابة، وزيادة الوزن، والحمل، وجراحة الحوض، والعمر أيضًا من الأسباب المحتملة.
بمجرد أن يحدد المعالج الخاص بك أي عضلات أسفل ظهرك وقاع حوضك متيبسة للغاية وضيقة، فسوف يبتكر أفضل استراتيجية لتحسين تنسيقها.
سيشمل ذلك تعلم كيفية القيام بالتمارين المستهدفة للمساعدة في شد العضلات المصابة، والتي يجب إجراؤها بانتظام دون استثناء.
إقرأ أيضا:
هل حبس البول سيء بالنسبة لمثانتك؟
8 أعراض على الرجال عدم تجاهلها
ماهو الارتجاع البيولوجي؟
يعد الارتجاع البيولوجي خيارًا علاجيًا آخر غير جراحي وغير مؤلم لهذه الحالة.
وهي عملية تستخدم أجهزة استشعار خاصة وتغذية الفيديو لمراقبة العضلات أثناء محاولتك الاسترخاء أو الشد.
يتم عرض القراءات على شاشة، مما يسهل على المعالج الخاص بك رؤية التقدم بمجرد أن تبدأ في إعادة تدريب تلك العضلات لتحسين التنسيق.
الارتجاع البيولوجي “يساعد أكثر من 75٪ من الأشخاص الذين يعانون من خلل وظيفي في قاع الحوض،” تلاحظ عيادة كليفلاند .
الأدوية وخيارات العلاج الأخرى
نظرًا لأن الإمساك هو أحد الأعراض الرئيسية لضعف قاع الحوض، فإن خيارات العلاج تشمل أيضًا الملينات للمساعدة في الحفاظ على حركات الأمعاء منتظمة.
وفقًا لمايو كلينك، يعاني ما يصل إلى 50 بالمائة من الأشخاص المصابين بالإمساك المزمن من خلل وظيفي في قاع الحوض.
يلعب النظام الغذائي أيضًا دورًا حيويًا في التعامل مع الحالة، والتي يمكن أن تكون وراثية في بعض الحالات.
على سبيل المثال، يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف،
لأنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض الانتفاخ وآلام الغازات، وكذلك مكملات الألياف.
ومع ذلك، فإن أحد المكملات الغذائية الموصى بها هو فيتامين (د)، والذي ثبت أنه يحسن سلس البول في العديد من الدراسات.
أخيرًا، يمكن أن تكون تجربة تقنيات الاسترخاء المختلفة مفيدة جدا للتعافي.
وفقًا لعيادة كليفلاند، فإن التأمل والحمامات الدافئة واليوجا والوخز بالإبر يمكن أن تخفف الأعراض وتريح عضلات قاع الحوض.
