نقطة الصحة الجيدة الضوضاء الوردية: المفتاح لقضاء ليلة أفضل؟

الضوضاء الوردية: المفتاح لقضاء ليلة أفضل؟

لا يستطيع البعض الخلود إلى النوم إلا في حالة من السكون التام والصمت الشديد، وهؤلاء لن يحتاجوا إلى تجربة الضوضاء الوردية من أجل الاسترخاء والنوم لأنها ليست مخصصة لهم.

لكنْ ثمة أشخاص لا يستطيعون النوم إلا على صوت الإذاعة أو التلفزيون، وهؤلاء هم المؤهلون لتجربة النوم على هذه الأصوات.

فمثل الضوضاء البيضاء، تمت دراسة النوع الثاني لتأثيرها المريح على الجسم، فضلاً عن قدرتها على تحسين النوم.

يوفر لك البحث السريع على YouTube ساعات من مقاطع هذه الضوضاء لتسترخي، وهناك قوائم تشغيل كاملة لـ Spotify مخصصة لها.

فهل يمكن أن يساعدك تشغيل الأصوات من خلال سماعات الأذن على الاسترخاء قبل النوم؟

تجيب نيللي بابالامبروس، الحاصلة على درجة الدكتوراه، من كلية الطب بجامعة نورث وسترن في فينبرغ، والتي درست الضوضاء الوردية، على بعض الأسئلة حول الصوت الصاخب.

ما هي الضوضاء الوردية؟

تقول الدكتور بابالامبروس، ببساطة، إن الضوضاء الوردية تختلف عن الضوضاء البيضاء.

مع الضوضاء الوردية، “هناك المزيد من القوة في نطاقات التردد المنخفضة، لذلك هناك الكثير من الضجيج المضاف إليها ،” كما تقول.

ما الفرق بين الضوضاء البيضاء والزهرية؟

يمكن أن يكون فهم “ألوان” الصوت المختلفة محيرًا إلى حد ما، لكنها تشير أساسًا إلى الترددات المسموعة للأذن البشرية.

تقول الدكتور بابالامبروس: “يتعلق التلوين بحقيقة أنه إذا كان فاتحًا، فسيظهر بلون معين”.

تحتوي الضوضاء البيضاء على جميع الترددات مجتمعة، بينما تحتوي الوردية على ترددات معينة فقط.

وبالنسبة إلى الشخص العادي، ربما لا تبدو الضوضاء الوردية مختلفة تمامًا، لكنها تميل إلى أن تكون أكثر ليونة وأكثر هدوءًا من حيث الجودة، كما تقول.

ما هي أمثلة الضوضاء الوردية؟

إنها نوع من الأصوات الساكنة والناعمة أو مثل نوع من الأزيز.

وهي تستخدم “ترددا ثابتا لإنشاء صوت أكثر تناسقا واستواء”.

وهذا يشبه المطر المستمر أو حفيف الرياح عبر الأشجار أو الأمواج على الشاطئ.

بالإضافة إلى المقاطع التي يمكنك العثور عليها عبر الإنترنت، هناك أجهزة فعلية يمكنها إنتاج أصوات صاخبة للاستماع إليها أثناء النوم.

مقالات شبيهة:

كيف يمكن للتمارين الرياضية أن تساعدك على النوم الجيد؟

أطعمة يمكن أن تساعدك على النوم بشكل أفضل

نقضي حوالي ثلث حياتنا في النوم… فلماذا ننام؟

لكن ضع في اعتبارك أن الضوضاء الوردية المستخدمة في بيئة معملية أثناء الدراسات تُدار بطريقة محددة جدًا.

لذا قد لا تكون تلك التي تصادفها عبر الإنترنت هي نفسها تمامًا.

هل الضوضاء الوردية تساعدك على النوم؟

سحر الضوضاء الوردية غير واضح إلى حد ما، لكن الأبحاث أظهرت أن عقلك لا يزال بإمكانه معالجة الصوت عندما تكون نائمًا.

تقول الدكتور بابالامبروس: “على الرغم من أنك نائم، ولست بالضرورة مدركًا بوعي لما يجري، فإن عقلك لا يزال يعالج المعلومات الخارجية، وهذا لحمايتك”.

عندما تستمع إلى هذه الضوضاء بصوت منخفض، فإنها تخلق “استجابة إيقاعية في النشاط الكهربائي للخلايا العصبية”، والتي لها تأثير إيجابي على الجهاز العصبي اللاإرادي.

بعبارة أخرى، تساعد على استرخاء الجسم على مستوى اللاوعي أثناء النوم، كما تقول.

ما هي ضوضاء اللون الأفضل للنوم؟

مرة أخرى، لا نعرف حقًا، لأنه لم تكن هناك دراسات تقارن النوع الأول بالثاني، كما يقول الدكتور بابالامبروس.

في الأساس، يجب أن تجرب شيئين مختلفين، وتجد ما يناسبك، كما تقترح.

قد يفضل بعض الناس النوع الأول، بينما يجد البعض الآخر أن النوع الثاني أكثر هدوءًا، وكلاهما خياران جيدان.

المصدر: https://www.refinery29.com/en-gb/what-is-pink-noise-sleep?utm_source=feed&utm_medium=rss

Avatar
محمد
مترجم من اللغة الإنجليزية والفرنسية والإسبانية، متخصص في المقالات العلمية والسياحية والطبية والتقنية، أفخر بكوني ضمن فريق مجلة نقطة العلمية