يمكن أن يكون تناول هذا المكمل مفيدًا بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من مقدمات السكري.
يعاني ما يقرب من 96 مليون من البالغين الأمريكيين من هذه الحالة، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض (CDC).
أكثر من 80٪ من المصابين بمقدمات السكري لا يعرفون حتى أنهم مصابون به!
يمكن أن تزيد الإصابة بهذه الحالة من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والسكتة الدماغية.
ما هي مقدمات السكري؟
مقدمات السكري هي حالة صحية تكون فيها مستويات السكر في الدم أعلى من المعتاد، ولكنها ليست عالية بما يكفي لتشخيص داء السكري من النوع 2.
عادة، عندما تأكل طعامًا، يقوم جسمك بتقسيمه إلى جلوكوز ويتم امتصاصه في مجرى الدم.
يسمح هرمون يفرزه البنكرياس يسمى الأنسولين بدخول السكر في دمك إلى خلاياك لاستخدامه كطاقة.
إذا كنت مصابًا بمقدمات السكري، فإن خلايا الجسم لا تستجيب بشكل طبيعي للأنسولين.
ينتج البنكرياس المزيد من الأنسولين لمحاولة جعل خلاياك تستجيب.
وعندما يعجز البنكرياس عن ذلك، ترتفع مستويات السكر في الدم، وهو ما يسبب الإصابة بمقدمات السكري، ثم مرض السكري من النوع الثاني.
أفضل مكمل غذائي لمرض السكري هو مكمل أوميغا 3.
عند تناول المكملات، لا يوجد علاج سحري لمرض السكري.
ومع ذلك، فإن مكمل أوميغا 3 مع EPA و DHA هو أحد المكملات التي يوصى بها للأشخاص الذين يعانون من مقدمات السكري.
هذا لأن أحد الاهتمامات الصحية الرئيسية عندما تكون مصابًا بمقدمات السكري هو صحة القلب.
يمكن أن تساعد أوميغا 3 من EPA و DHA، كجزء من نظام غذائي صحي شامل ونمط حياة، في دعم القلب بعدة طرق.
ترتبط المستويات المنخفضة من أوميغا 3 في الجسم بزيادة مخاطر الإصابة بمشكلات صحية متعلقة بالقلب.
بالإضافة إلى ذلك، فقد ثبت أيضًا أن أوميغا 3 تساعد في الحفاظ على ضغط دم صحي ومستويات صحية من الدهون الثلاثية.
هذه كلها مخاوف عند الإصابة بمقدمات السكري.
ماهي الجرعة الموصى بها من أوميغا 3؟
يمكنك الحصول على أوميغا 3 من EPA و DHA عن طريق تناول الأسماك الدهنية مثل التونة والماكريل والرنجة والسلمون، أو تناوله كمكمل غذائي.
الجرعة الموصى بها من أوميغا 3 من EPA و DHA هي ما بين 250-1000 ملليجرام يوميًا، وتشير الأبحاث الناشئة إلى أن 1000 ملليجرام يوميًا هو هدف جيد.
يمكنك اختيار مكملات أوميغا 3 EPA و DHA المصنوعة من الكريل أو الأسماك أو الطحالب البحرية النباتية.
إقرأ أيضا:
تحذير: علامتان تظهران على الرقبة وتحت الإبط تدلان على ارتفاع السكر في الدم
انتبه: 8 علامات تحذيرية من مرض السكري من النوع 2
ابحث عن أقراص أصغر حجمًا إذا كنت تريد أن تكون أسهل في البلع، والمكملات الغذائية المغلفة مصنوعة لتقليل “تجشؤ السمك”.
وقبل تناول أي مكمل جديد، عليك استشارة طبيبك واختيار المكمل الذي يناسبك.
تغييرات صغيرة
لا تعني الإصابة بمقدمات السكري بالضرورة أنك ستصاب بداء السكري من النوع 2 وأمراض القلب والسكتة الدماغية.
بالإضافة إلى تناول المكملات، هناك عوامل تتعلق بنمط الحياة يمكن اتباعها للمساعدة في تقليل المخاطر.
تتضمن بعض عوامل نمط الحياة هذه فقدان كمية صغيرة من الوزن، وممارسة ما لا يقل عن 30 دقيقة من النشاط البدني خمسة أيام في الأسبوع، وتناول الطعام بطريقة صحية (مثل تناول الكمية الموصى بها من الخضار والألياف يوميًا).
لقد ثبت أن إجراء تغييرات صغيرة والحفاظ عليها، وتبني نمط حياة أكثر صحة يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية.
