الادعاء:
ــ نشر دكتور التغذية والدعم النفسي، محمد العربي، فيديو جديد على حسابه الخاص على منصة انستجرام عن “دايت المناسبات السعيدة وخسارة 7 كيلو في 10 أيام”، والموجه الحديث فيه للسيدات.
ـــ أدعى العربي أن هذا النظام المعتمد على صيام 19 ساعة والاعتماد فقط على المشروبات بدون سكر أو لبن، وتناول وجبتين فقط خلال ساعات يغلب عليهم تناول البروتين مع الخضروات الداكنة قادر على خسارة 7 كيلو خلا 10 أيام ولابد من اتباع هذا النظام لمدة لا تزيد عن 10 أيام.
التحقق:
ـــ إن خسارة 7 كيلو جرامات من الوزن خلال 10 أيام رقم مبالغ فيه بشدة وغير واقعي طبقا للدراسات والأبحاث العلمية حيث يحتاج الجسم لعجز سعرات كبير جدا جدا وغير منطقي، بالإضافة إلى أن الأبحاث تعتمد أن صيام 19 ساعة نظام شديد القسوة وليس لها فائدة إضافية عن أنظمة الدايت التي تعتمد على صيام من 12 إلى 16 ساعة، بالإضافة إلى أن له أثار جانبية وغير مناسب لكل الحالات بنفس الدرجة، ونتائجه لا تظهر إلى بعد من 2 إلى 4 أسابيع وتصل إلى 3 شهور.
الدليل:
ــــ في دراسة نشرتها سبرينجر نيتشر في مارس 2021 وجدت نتائجها أن نظام الصيام المتقطع يقلل وزن الجسم بنسبة من 1 إلى 4 % بعد من 1 إلى 16 أسبوعا لدى الأفراد الذين يعانون من السمنة، يعتمد المشاركون على تناول الطعام خلال 4-10 ساعات يوميًا.
ــ تجربة واحدة فقط نشرتها المكتبة الوطنية للطب في يناير 2024 قيّمت الالتزام بفترات قصيرة جدًا (4 ساعات) لتناول الطعام، لذا فإن البيانات غير كافية أما بالنسبة للفعالية، فأن تقييد تناول الطعام لفترات زمنية أقصر (4-6 ساعات) يقلل من استهلاك الطاقة بمقدار 500-550 سعرة حرارية/يوم لدى البالغين المصابين بالسمنة، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بنسبة 3% تقريبًا خلال شهرين.
