الادعاء:
نشرت صفحة “lightersytle” الخاصة بطبيبة التغذية العلاجية غنى صنديد، فيديو عن المنوم الطبيعي، وتحدثت غنى عن أثر تناول حبة واحدة من الكيوي يوميا قبل النوم بساعتين، زاعمة أن حبة الكيوي تعطي الجسم 0.4 مللي جرام ميلاتونين الذي يساعد على النوم بعمق ٨ ساعات متواصلة، واعتبار تلك الكمية كافية لتكون بديلا عن استخدام حبوب المنوم لأشخاص يعانون من الأرق لسنوات.
التحقق:
وقعت الدكتورة غنى صنديد في خطأ ذكر أرقام علمية غير صحيحة خاصة بكمية الميلاتونين الموجودة في حبة الكيوي وهو ما يجعل تناول حبة كيوي واحدة كفيلة بأن تكون بديلا للمنوم، غير أن الأبحاث العلمية تتحدث عن احتواء حبة الكيوي على كمية ميلاتونين تقدر بنحو1:2 نانوجرام، بالإضافة إلى أن هذه الكمية لا ترقى لتكون منوما بديلا عن الأقراص ولا تعتبر علاجا للأرق .
الدليل:
ــــ يرتبط الميلاتونين الغذائي، الموجود بشكل طبيعي في الأطعمة النباتية والحيوانية، بفوائد صحية على النوم والمزاج والصحة الأيضية.
ــــ في دراسة نشرتها المكتبة الوطنية الأمريكية للطب في يناير 2026 عن نسبة الميلاتونين في عدد من الأصناف الغذائية وعلاقته بصحة الجسم، وكان لحبة كيوي واحدة حوالي 0.024 نانوجرام ميلاتونين.
ـــ وتعادل كمية الميلاتونين الموجودة في حبة الكيوي حوالي 0.000000024 مللي جرام ميلاتونين وليس 0.4 ملي جرام كما أدعى الفيديو، وهى نسب ضئيلة جدا لا تضاهي أي كمية ميلاتونين موجودة في الأقراص المنومة وبالتالي لا تساعد في التغلب على الأرق والدخول في النوم العميق 8 ساعات متواصلة.
ــ ارتبط تناول الكيك فروت المجفف أو الطازج مع وجبة العشاء المعتادة بتحسين جوانب جودة النوم والمزاج، وربما يكون ذلك من خلال تغييرات في استقلاب السيروتونين.
ـــ في مايو 2025 نشرت جامعة أكسفورد مقالا بحثيا عن البروتوكولات الغذائية في تحسن النوم، وكان لفاكهة الكيوي دورا في البحث بجانب الأوميجا 3 والماغنيسيوم، وقد خلصت الدراسة إلى على الرغم من وجود بعض النتائج المتضاربة أو غير الحاسمة، فإن الدراسات الحالية تشير إلى أن الميلاتونين والمغنيسيوم وأحماض أوميغا-3 الدهنية وعصير الكرز الحامض والكيوي والبابونج المحتوي على الأبيجينين تُحسّن، بشكلٍ ذاتي وموضوعي، العديد من مؤشرات ونتائج النوم لدى فئات عمرية مختلفة، من الشباب وكبار السن، وحتى لدى المرضى.
ــــ دراسة بحثية عن أثر استخدام الكيوي على الطلاب الذين يعانون من الأرق نشرتها مجلة “researchgate” في مارس 2017، وجدت أن استمرار الطلاب في تناول حوالي 130 جرام من الكيوي يوميا “أي ما يعادل حبتين من الكيوي”، قد يساعد في تحسين النوم لعدد من المشاركين في الدراسة.
