الادعاء:
خلال فيديو قصير للدكتور أسامة عطية، استشاري جراحة العظام والعمود الفقري، أن تجربته الشخصية مع إنقاص الوزن كانت باستخدام المكمل الغذائي L Carnitine لنسف الدهون مع اتباع نظام غذائي “دايت” مناسب وممارسة الرياضة والنوم مبكرا.
التحقق:
رغم ما قدمه الدكتور أسامة عطية من نصيحة طبية ناتجة عن تجربة شخصية إلا أن تعميم الفكرة بأن مكمل L Carnitine قادر على نسف الدهون وإنقاص الوزن “مبالغ فيه” حتى مع الرياضة والدايت، فأثره حسب الدراسات ضعيف جدا، وغير مناسب لكل الأشخاص.
التحقق:
ـــ يستطيع جسم الشخص السليم إنتاج كل ما يحتاجه من الكارنيتين، ولا يُعد الكارنيتين عنصراً غذائياً أساسياً ، ولم يحدد الخبراء كمية يومية موصى بها، وتحتوي العديد من الأطعمة، وخاصة الأطعمة الحيوانية، على الكارنيتين بشكل طبيعي، مثل اللحوم الحمراء، ومنتجات الألبان، الأسماك، والدواجن غير أن الفواكه والخضروات والحبوب تحتوي على كميات ضئيلة جدا من الكارنيتين.
ـــ بحسب المعهد الوطني الصحي الأمريكي فقد أظهرت الدراسات التي تناولت مكملات الكارنيتين لدى البالغين في منتصف العمر المصابين بداء السكري من النوع الثاني نتائج متباينة، فقد وجدت إحدى الدراسات التي استمرت ستة أشهر عدم وجود تأثير على فقدان الوزن، بينما وجدت دراسة أخرى أن من تناولوا دواء أورليستات” وهو دواء يستخدم في المساعدة في إنقاص الوزن” لإنقاص الوزن بالإضافة إلى مكملات الكارنيتين لمدة عام فقدوا في المتوسط 4 كيلو جرامات أكثر من أولئك الذين تناولوا أورليستات فقط.
ـــ كما وجدت دراسات أخرى أن الأشخاص الذين تناولوا مكملات الكارنيتين فقدوا وزنًا أكبر من أولئك الذين لم يتناولونها، لكن الفرق كان طفيفًا، وهناك حاجة إلى دراسات أوسع نطاقًا لفهم تأثير مكملات الكارنيتين على فقدان الوزن بشكل أفضل.
ـــ في مراجعة منهجية تحليلية لـ 37 دراسة علمية عن أثر تناول مكمل L Carnitine في إنقاص الوزن ونشرتها مجلة “ساينس دايركت” في 2020، وجدت أن تناول مكملات إل ـ كارنيتين يوفر تأثيرًا متواضعًا في تقليل وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم وكتلة الدهون وخاصة بين البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.
ـــ المعهد الوطنى للطب اعتبر الكارنيتين الموجود في الأطعمة والمشروبات آمنًا، لذا لا توجد حد أقصى لجرعة الكارنيتين ، لكن تناول 3 جرامات أو أكثر يوميًا من الكارنيتين كمكمل غذائي قد يُسبب الغثيان والقيء وتقلصات المعدة والإسهال ورائحة جسم كريهة تشبه رائحة السمك.
ـــ الجرعات العالية منه قد تُسبب ضعفًا في العضلات لدى مرضى الكلى المزمن ، وتزيد من خطر الإصابة بنوبات الصرع لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الصرع.
