اولا: التدليك
بعض المستشفيات توظف لديها اخصائيين تدليك، التدليك يمكن أن يقلل من الألم، ويمكن أن يساعد أيضا على الاسترخاء قبل استئصال الورم الموجود في الثدي، أو إعادة بناء انسجة الثدي بعد الجراحة، المدلكين المتخصصين مدربين تدريبا خاصا قد يساعد في تقليل التورم اثناء العلاج، يمكنك ايضا اخبار طبيبك حول هذا الموضوع، ربما يصف لك جلسات تتضمن “تقنيات التصريف اللمفاوي” التي تكون مفيدة لصحتك.
ثانيا: اليوغا
اليوغا شكل من أشكال التمارين الرياضية التي قد تساعد على انتظام حركة التنفس، بالتالي تؤدي إلى إبطاء معدل نبضات القلب و تخفيض ضغط الدم و موجات الدماغ، النساء اللاتي ياخذن دروس يوغا بفترة التعرض للإشعاع بسبب سرطان الثدي يشعرن بتعب و ضغط بنسبة أقل، ايضا في حال كنت ممن ياخذن دروس يوغا بانتظام، يمكن أن تقلل الممارسات من الالتهابات، قومي باخبار مدربة اليوغا عن التاريخ الطبي الخاص بك وعن مرضك حتى تعرف أفضل الطرق التي يجب ان تتبعها لمساعدتك.
ثالثا: العلاج عن طريق الفن
أنت لست بحاجة إلى أن تكوني فنانة جيدة او محترفة لحصول على فوائد العلاج عن طريق الفن، عند قيامك بالرسم، الطلاء، النحت أو تجريب اي حرفة جديدة، توفر لك هذه الممارسات فرصة للتعبير عن المخاوف والمشاعر الأخرى التي تكنينها داخلك و قد لا تريدين التحدث عنها لاي احد، يمكن أن تعملي مع المعالج المختص بالفن لتدريبك و مساعدتك على الشعور بشكل أفضل عند العلاج، العلاج بالفن يعمل ايضا على التخفيف من الشعور بالقلق و الاكتئاب، و يمكننك أيضا من زيادة تقديرك لنفسك و احترام ذاتك.
رابعا: قومي بكتابة مشاعرك
إذا كنت تجدين صعوبة في الحديث عن مشاعرك حول سرطان الثدي قومي بكتابتها، عند كتابة آمالك و المخاوف الخاصة بك، قد تلاحظين ان الأعراض الجسدية اصبحت اقل حدية، يمكنك الكتابة في مجلة أيضا مما يساهم في تعزيز و تحسين مزاجك، و يساعدك على رؤية التقدم الذي تحققيه، لا تقلقي بشأن الإملاء أو الكتابة اليدوية، فقط قومي بالتركيز على الأفكار و الأهداف والمشاعر التي تريدين كتابتها.
خامسا: تغيير السلوك والمظهر
تصاب العديد من النساء ببعض الاآثار الجانبية اثناء فترة العلاج مثل تساقط الشعر و مشاكل الجلد، لذا فالكثير من النساء التي ظهرت عليهن الاعراض الجانبية لا يرغبن في مغادرة المنزل لأنهن لا يحببن اشكالهن، يمكنك التغيير في مظهرك و الاستعانة بخبيرات التجميل لتحسينه كما ترغبين، عندما تشعرين بشكل افضل حول مظهرك فانت تقومينن بتحسين نوعية حياتك و مساعدة نفسك حتى تبقين قوية.
يمكنك البحث في بلدك او على الانترنت عن منظمات تقوم بتقديم او اصلاح الشعر المستعار، كما يمكنك البحث عن منظمات خيرية تقدم مساعدة خاصة للنساء المصابات بسرطان الثدي لاعطائهن حمالة صدر المناسبة للشكل العام للجسد..
سادسا: مجموعات الدعم
بغض النظر عن مدى الرعاية التي تحصل النساء المصابات عليها من الأهل و الأصدقاء، فان مجموعة الدعم قد تساعدهن ايضا، فامضاء الوقت مع غيرها من النساء اللواتي يمررن بالحالة ذاتها يمكن أن يساعدن على الشعور بوحده اقل، ايضا تستطيع النساء المصابات التحدث أكثر عن مشاكلهن بشكل افضل لانهن يعرف ان النساء الاخريات بالمجموعة قد عانين من ذات المشاكل اللاتي يعانبن منها، كذلك يمكنك أن تطلب المشورة، مثل معرفة ما يمكن توقعه خلال المراحل المختلفة من العلاج أو كيفية التعامل مع الآثار الجانبية وغيرها من الاسئلة التي يمكن توجيهها والخبرات التي يمكن تبادلها
