ستة مشروبات يمكنها أن تقلل من دهون البطن

26 فبراير , 2015

شاركها

مصدر المقال

المصدر

الرابط المختصر لهذا المقال

http://nok6a.net/?p=15005

إن عصير الليمون المثلج قد ينعشك خلال يوم صيفي حار، إلّا أنه قد يضر كثيراً بمحيط خصرك، حيث أن نصف ليتر من عصير الليمون يحتوي على 250 سعرة حرارية و 68 غراماً من السكر، ولكن لحسن الحظ، هناك الكثير من المشروبات الصيفية المنعشة التي يمكنك أن تشربها بدون أن تشعر بالذنب، بل وقد تساعدك أيضاً على الإنقاص من وزنك، وفيما يلي ست طرق لإرواء عطشك في أيام الصيف الحار بدون اكتساب المزيد من الوزن.

  • المياه المنكّهة:

من المهم جداً أن تبقي جسمك بحالة جيدة من الترطيب عند محاولة تقليل الوزن، لأن شرب الكثير من الماء يساعد الجسم على الحفاظ على توازنه من السوائل، كما أنه يمنع احتباس الماء (وهو المسبب الأكبر لانتفاخ البطن)، وحتى أنه يزيد من الشعور بالشبع، الأمر الذي يجعلك تأكل كمية أقل من الطعام بشكل عام، ولكن إذا كان شرب المياه العادية يشعرك بالملل، عندها قم بإضافة بعض الأعشاب الطازجة والقليل من عصير الحمضيات، وغيرها من المنكهات القليلة بالسعرات الحرارية، لحثك على شرب كمية أكبر من السوائل.

  • عصير البطيخ:

تعتبر العصائر بشكل عام من طرق الترطيب الممتازة القليلة السعرات الحرارية، وذلك طالما أنه لا يتم إضافة السكريات إليها، كما ويعتبر عصير البطيخ خاصة من العصائر الرائعة، فهو من العصائر المنخفضة بالسعرات الحرارية التي تعمل على ترطيب الجسم بسبب احتوائها على الماء، إضافةً إلى غنى عصير البطيخ بالمواد الغذائية المفيدة، فهو يمتلك قدرة كبيرة على مكافحة السرطان لاحتوائه على مادة الليكوبين، كما وأنه يحتوي على الأحماض الأمينية المعروفة باسم أرجينين، الذي بينت الدراسة التي تم نشرها في دورية التغذية، بأنه يمكن أن يقلل من نسبة الدهون في الجسم ويزيد من الكتلة العضلية، لذلك فإن تناول هذا النوع من العصائر يساعد بالتأكيد على التقليل من الوزن.

  • الشاي المثلج بالنعناع:

هذا النوع من المشروبات يعتبر من أكثر أنواع السوائل إنعاشاً في أيام الصيف الحارة، ولكنه أيضاً من المشروبات الرائعة التي تساعد على تقليص حجم البطن، حيث أن الشاي بالنعناع يساعد المعدة على حرق الدهون، كونه يسرّع عملية هضم الأطعمة الغنية بالدهون مثل البرغر وشرائح اللحم، مما يساعد على منع الانتفاخ.

  • فرابيه الأناناس (الأناناس المخفوق مع الثلج):

إن مذاق هذا المشروب من الأناناس لذيذ جداً، كما أنه يحتوي على مكونات تساعد على إذابة دهون البطن، كما أن إضافة ملعقة كبيرة من زيت بذور الكتان إلى فرابيه الأناناس تضيف الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة (MUFA) الى المخفوق، والتي تساعد على إذابة دهون البطن، كما أن الأناناس بحد ذاته يحتوي على مادة البروميلين، وهو أنزيم يساعد على تحطيم البروتين، ويسهل عملية الهضم، مما يساعد على منع الانتفاخ.

  • الشاي الأخضر:

إلى جانب الحد من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب، فإن الشاي الأخضر يحتوي على مضادات أكسدة، وقد أثبتت الدراسات أن مضادات الأكسدة هذه يمكن أن تساعد في التقليل من دهون البطن، كما أنه إذا ما تم تناول الشاي الأخضر قبل القيام بالتمارين الرياضية، فإن ذلك يمكن أن يزيد من حرق الدهون خلال التمارين الرياضية.

  • مشروب الشوكولاتة الداكنة

إن الشوكولاتة الداكنة بشكل خاص يمكن أن تساعد في التقليل من الوزن، وذلك لأنها تقلل من الشهية وتقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام بشكل عام، ولكن هذا لا يخفي حقيقة أن هذا المشروب يحتوي على ما يقارب 400 سعرة حرارية، وهذا الكم من السعرات الحرارية تجعله يصبح أقرب إلى الوجبة الغذائية منه إلى الوجبات الخفيفة، لذلك حاول تناول هذا المشروب على الإفطار لكبح شهيتك لساعات.